この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【基礎トレーニング】プッシュアップ(腕立て伏せ)

・肩甲骨から地面をプッシュする感覚を掴む
・自分の体重を支える力をつける


*背中から押すイメージ

→修正できない場合は、膝つきや足幅を広げると安定する
・腕の幅を広くして肘を横に突き出すように行うと胸、脇を締めて肘を後ろに出すように行うと二の腕に効く
→二の腕は背中のスイッチを押すことにも繋がる
・地面を押す際は、腕で押すよりも「背中から押す」意識で行うと肩の負担軽減と体幹への刺激が入る
【動作スピード】(アップーダウン)
初心者・フォーム習得者 3秒ー3秒
筋肥大 3秒ー5秒
パワー 1秒ー3秒

nazoo(ナズー)/TR
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【下半身強化】ランジ
#トレーニング
トレーニング練習メニュー 2022/06/20 -
【キック動作につなげるしなやかな回旋動作づくり】フロン…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2018/09/27 -
サイドブリッジ・コンビネーションII
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2024/09/08 -
【コアトレーニング】デッドバグ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2019/09/10 -
【意外と難しい】バックランジ
#トレーニング
トレーニング練習メニュー 2022/10/08 -
BOXアジリティⅠ&Ⅱ
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2024/03/05 -
無料
【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット+も…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/03/19 -
【下半身トレ】ボックスステップアップ
#トレーニング
トレーニング練習メニュー 2022/12/12 -
【高強度の腹筋!】レッグロワーダウン
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/06/13 -
【サッカー選手のためのケツトレ】サイドライイングレッグ…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2018/11/18 -
【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/02/13 -
【軸足の安定化】ステップスクワット
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/02/20