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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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2ボールドリル【1レッグドリブル】

Turkeys basketball ビギナー　ドリブル編エリート　ドリブル編

2026/07/16

目的/上達スキル

「ボールプッシュ力向上」と「体幹強化」を目的としたドリブルドリル

目安所要時間

5分

手順

1.片足立ちの状態でドリブルの高さを変えながら行う

2.片足でバランスを取るために体幹に力を入れる

3.腰を落としバランスを保つ

4.ヘッドアップをする

5.ボールは縦に強く、地面に突き刺すようなイメージで行う

指導のコツ・ポイント

片足でのドリブルとなるため、足を怪我してしまったプレーヤーなどは特におすすめします。
長時間行うと片足に負荷がかかってしまうため、前回の動画で紹介している2ボールドリブルと併用しながら行うようにしましょう。
ボールを強くプッシュすることによって体がブレてしまう場合がありますので、体幹に力を入れて行いましょう。

Turkeys basketball

東京都にある京北中学校・高等学校を卒業。
学生時代はバスケットボールに時間を注ぎ、中学/高校と全国大会の出場を経験。
現在、兵庫県で小学生中学生向けのバスケットボールのスクールでバスケットボールの面白さと奥深さを指導。
またU15クラブチームでは、勝負するためのバスケットボールの強化と育成をしております。

この指導者について

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