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肩のストレッチをより効果的に行う方法 ②
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目的/上達スキル
正しいフォームでストレッチを行うことでけがの防止に繋がる
目安所要時間
3分
手順
1.腕を肩の高さで水平に
2.肘より手前、上腕部からかける
3.そのまま後ろを見て、腹斜筋にもストレッチが入るように
4.肘を曲げて肩関節外旋させる
5.さらに下を見て背部に効かせる
指導のコツ・ポイント
足を肩幅にして、片側に体重をかけないように均等に立つ。
川中大輔
川中大輔 1976年生まれ 柔道整復師
愛媛県松山市にある、ひまわり整骨院院長、同併設ワークアウトスタジオソレイユ代表。
中学、高校は野球、社会人からはA級ソフトボール、軟式野球チームに所属。
TRXトレーナー、DVRTレベル１トレーナー、ランブルローラートレーナー。
年間12000人超えの整骨院治療実績を元に、臨床経験をスポーツの現場で活かしている。
【トレーナー契約】
松山東高校野球部
愛媛ウエストソフトボール部（西日本リーグ）
愛媛県ソフトボール成年男子
【トレーナー歴】
兵庫国体フィールドホッケー成年女子
西条高校野球部
聖カタリナ高校新体操部
松山東雲高校バレーボール部
2017年安楽智大選手（楽天）佐藤世那選手（オリックス）自主トレ
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