こちらは会員限定動画です。
膝の抱え込み（ニーレイズ）
お気に入りに追加
お気に入り追加済
目的/上達スキル
腰痛の防止（大腰筋、腰方形筋のストレッチがメイン）
目安所要時間
30秒
手順
1.立位で膝を抱え込み、抱え込んだところから数センチ引き込む
※解説は前回の説明を参照
※解説は前回の説明を参照
2.一歩で取る場合
降ろした足の反対側の足をすぐ上げる
降ろした足の反対側の足をすぐ上げる
3.三歩で取る場合
降ろした足が一歩目となり三歩目の足を引き込む
降ろした足が一歩目となり三歩目の足を引き込む
指導のコツ・ポイント
一歩で行うか三歩で行うかは前後のメニューとの兼ね合いで決定してください。
私は、野球の塁間アップの最初に取り入れています。
私は、野球の塁間アップの最初に取り入れています。
川中大輔
川中大輔 1976年生まれ 柔道整復師
愛媛県松山市にある、ひまわり整骨院院長、同併設ワークアウトスタジオソレイユ代表。
中学、高校は野球、社会人からはA級ソフトボール、軟式野球チームに所属。
TRXトレーナー、DVRTレベル１トレーナー、ランブルローラートレーナー。
年間12000人超えの整骨院治療実績を元に、臨床経験をスポーツの現場で活かしている。
【トレーナー契約】
松山東高校野球部
愛媛ウエストソフトボール部（西日本リーグ）
愛媛県ソフトボール成年男子
【トレーナー歴】
兵庫国体フィールドホッケー成年女子
西条高校野球部
聖カタリナ高校新体操部
松山東雲高校バレーボール部
2017年安楽智大選手（楽天）佐藤世那選手（オリックス）自主トレ
関連するおすすめの動画
-
![【トレーニング 練習メニュー】意外とできそうでできない骨盤ローテーション]()
意外とできそうでできない骨盤ローテーション
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/12/20 -
![【トレーニング 練習メニュー】膝の抱え込み（ニーレイズ）の解説]()
膝の抱え込み（ニーレイズ）の解説
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/10/31 -
![【トレーニング 練習メニュー】ウォーミングアップについて]()
ウォーミングアップについて
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/10/31 -
![【トレーニング 練習メニュー】肩のストレッチをより効果的に行う方法 ①]()
肩のストレッチをより効果的に行う方法 ①
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/12/20 -
![【トレーニング 練習メニュー】レッグスイング]()
レッグスイング
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/10/31 -
![【トレーニング 練習メニュー】肩のストレッチをより効果的に行う方法 ②]()
肩のストレッチをより効果的に行う方法 ②
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/12/20 -
![【トレーニング 練習メニュー】四股ストレッチ３種]()
四股ストレッチ３種
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/10/31 -
![【トレーニング 練習メニュー】TRXを使用した肩関節・胸部のストレッチ]()
TRXを使用した肩関節・胸部のストレッチ
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/12/20 -
![【トレーニング 練習メニュー】伸脚レッグストレッチ]()
伸脚レッグストレッチ
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/10/31 -
![【トレーニング 練習メニュー】ウォーミングアップの作り方１]()
ウォーミングアップの作り方１
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/09/28
