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プッシュプレス前に行う2種目

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目的/上達スキル
ベアウォーク
・上半身と下半身の連動
・体幹への刺激
ボトムトーテーション
・下半身の可動域
・胸椎の回旋可動域
目安所要時間
2分
手順
1.ベアウォーク
・手は肩関節の直下、膝は股関節の直下で四つ這いになる。
・四つ這いの姿勢から膝を浮かせて左右対角の手足を前にに出し進んで、戻る。
10回2セット行う。
2.ボトムローテーション
・しゃがんで足首を掴む。
・片手を前に出して背中のほうへ向かって開いていく。
10回2セット行う。
指導のコツ・ポイント
ベアウォーク
・通常歩行と同じように手足は交互に出していく。
・背中はまっすぐに保ち、母趾球で地面を押すイメージ。
ボトムローテーション
・胸を開いて行うことで、胸椎の回旋が出やすい。
・しゃがみづらい人は膝に手を置いて行ても良い。

nazoo(ナズー)/TR

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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