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スクワットの前に行うとよいエクササイズ

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目的/上達スキル
膝立ちヒップスクワット
・ヒップヒンジ(お尻を後ろに引く動作)獲得

股関節外旋エクササイズ
・股関節の様々な動作に対応するため
目安所要時間
・120秒
手順
1.膝立ちヒップスクワット
・足で三角形を作る。
2.・お尻を後ろに突き出すイメージで倒す。
3.・お尻と踵を着ける動作を繰り返す。
4.股関節外旋エクササイズ
・膝と股関節をそれぞれ90度に曲げる。
5.・踵を軸にし左右の足が反対の動きになるように股関節を回転させる。
指導のコツ・ポイント
膝立ちヒップスクワット
・お尻を後ろに突き出す

股関節外旋エクササイズ
・踵の位置が変わらないようにしながら股関節を大きく動かす。

nazoo(ナズー)/TR

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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