メディシンボール投げ「左手を意識したバックハンド」

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テニス初心者向け中級者向けストロークトレーニング

2019/02/19

目的/上達スキル

テニスに必要な身体の使い方を覚える。
左手を片手で行うことで、両手バックハンドストロークの運動連鎖をスムーズに行えるようにする。

目安所要時間

10分〜20分

手順

1.左足をボールの後ろに入れて、左手でキャッチする。

2.左足でバランスを保ち、前に体重移動を行う。

3.左手を片手で行うことで、両手バックハンドに必要な、左手で打つ意識をつけさせる。

4.腹筋に力を入れて、バランスが崩れないようにする。

5.ボールの後ろに入ることの重要さを体に覚えさせる。

指導のコツ・ポイント

・身体のバランスを崩さないようにする。
・しっかりとボールを投げる。
・回数やメディシンボールの重さは選手の年齢、身体によって変える。
・片手で行うため、メディシンボールの重さは１キロ程度にする。重くない過ぎないように気をつける。

西岡靖雄（Nishioka Yasuo）

○生年月日：1993年10月8日
○出身地：三重県、津市
○所属：合同会社YNM、Project E.O責任者
○スポンサー契約：ヨネックス株式会社、ファイテン株式会社

＜経歴＞
　父親が校長を務める「ニックインドアテニスカレッジ(三重県)」で、プロテニス選手である、弟の西岡良仁と共にテニスを始める。四日市工業高校、亜細亜大学を卒業後、ツアーテニスコーチとして活動を開始。西岡良仁のサポートとして、グランドスラムやツアーへの帯同、その他プロ選手のコーチングやヒッティング、ジュニア育成を行う。
その後１年半の間、スペインのバルセロナにあるプロチーム「CMC Competition」にてコーチを務める。また、元WTAランキング2位でグランドスラム優勝者、Svetlana Kuznetsovaのコーチを務めた、Carlos Martinez氏のもとツアーコーチング、スペインテニス、クレーコートの戦術について学ぶ。
現在は東京を拠点にツアーコーチ、及び、選手のマネージメントをメインとしたチーム「Project E.O」を立ち上げ、選手と共にプロツアーを転戦している。

この指導者について