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30段階╳4項目の自主練メニュー
バスケ日本代表コーチの鈴木良和氏が代表を務める株式会社ERUTLUCがコンテンツ提供
Stage 1
手の甲バランス（手の甲に乗せるだけ）
Stage 2
手の甲バランス（手の甲に乗せて走る）
Stage 3
手の甲バランス（手の甲に乗せて一回転）
Stage 4
手の甲バランス（乗せる手を入れ替える）
Stage 5
キャッチのタイミングを合わせてレイアップ(2ステップ)
Stage 6
キャッチのタイミングを合わせてレイアップ(1ステップ)
Stage 7
キャッチのタイミングを合わせてタップシュート
Stage 8
ドリブルカップリング｜パーのときにチェンジ
Stage 9
ドリブルカップリング｜グーのときにチェンジ
Stage 10
足上げカップリング①
Stage 11
足上げカップリング②
Stage 12
足上げカップリング③
Stage 13
ドリブルカップリング｜手はドンチェンジ、足はグーグーパー（逆も）
Stage 14
ドリブルカップリング｜手はドンドンチェンジ、足はグーパー
Stage 15
ドリブルカップリング｜上2つのパーのときレッグスルー
Stage 16
Stage 17
足上げカップリング④
Stage 18
足上げカップリング⑤
Stage 19
片足バランス（ボディサークル1週からのシュート）
Stage 20
片足バランス（頭1周からのシュート）
Stage 21
片足バランス(頭、お腹、足2箇所のボール回しからのシュート)
Stage 22
リバウンド(その場での連続タップ5回)｜Part1
Stage 23
リバウンド(その場でのワンハンドバウンドキャッチ10回)｜Part2
Stage 24
リバウンド(ボールを使って連続タップ5回)｜Part3
Stage 25
リバウンド(ボードを使って片手連続タップ5回)｜Part4
Stage 26
2ボールコーディネーションドリブル｜Part1
Stage 27
2ボールコーディネーションドリブル｜Part2
Stage 28
2ボールコーディネーションドリブル｜Part3
Stage 29
2ボールコーディネーションドリブル｜Part4
Stage 30
2ボールコーディネーションドリブル｜Part5
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