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動きを加えた体幹トレーニング

目的/上達スキル
・動きを加えた体幹
・体幹の強化
・競技の場面で活かすことができる体幹トレーニング
目安所要時間
30秒
手順
1.1種目目
・片方の足を後ろに伸ばして片足立ち

・重りを前に突き出して戻す
2.2種目目
・フロントランジを行う

・足が地面につくと同時に重りを前に突き出して戻す
3.3種目目
・片足立ちになり重りを上に持ち上げる

・頭上で重りを回転させた後ストップ

・そのまま足を一歩踏み出し安定させる
指導のコツ・ポイント
・さまざまな動きに揺れる、体が乱れる要素を取り入れることで体幹の強化になる
・重りを用意する
→ウォーターバックは揺れて難易度が上がるので通常のお守りに慣れてきたら取り入れてみましょう

nazoo(ナズー)/TR

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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