投手に必要なストレッチ
ダッシュさんの相談
メニュー作成依頼内容
アップ、ダウン、毎日した方がいい全身柔軟などオススメを教えてください
詳しい練習状況
- 種別
- 野球
- 年代
- 高校生以上
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- フィジカルトレーニング
nazooからの回答個別作成練習メニュー
毎日行える様な種目をピックアップしました。
体幹に力が入りやすい環境を作るエクササイズ、股関節の感覚を掴むエクササイズ、股関節・体幹のストレッチになります。
メニュー１は背骨を曲げることで背中側の筋肉の緊張をとり、お腹に力が入りやすい環境を作り出すエクササイズです。
メニュー２がタイトルはキック動作になっていますが、股関節・体幹の軸を固定しながら捻りを行うという面では野球でも非常に重要な動作となります。
メニュー３も背骨のエクササイズとなります。背骨が動きながら効率よく肩を動かすことにつながります。背骨の動きが出ないことで、肩・肘への負担につながります。
メニュー４・５は股関節のエクササイズです。
４は股関節をたたむ様な動きです。投球では踏み込み、バッティングではスイング時の動きに近い動作です。
５は体重を後ろに移動させながら下に沈める様なエクササイズです。
メニュー６・７・８はストレッチです。
６はももうら
７はもも前
８は捻りを加えたお尻＆体幹
全てを毎日実施するのは現実的ではないかもしれません。
まずは、目的や課題に応じて２ー３種目から初めて見るのはよいのではないでしょうか。
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
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株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
