力強いバッティングにつながる基礎トレーニング
球児さんの相談
相談内容
今以上にバッティングの技術や飛距離を伸ばしたいので、トレーニングを始めたいと思っています。まず最初に自宅でもできるトレーニングを知りたいです。
詳しい練習状況
- 種別
- 野球
- 年代
- 高校生以上
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- フィジカルトレーニング
nazooからの回答個別作成練習メニュー
野球では下半身の力を捻りの動きの中でいかに効率的・力強く伝えていくかが重要な要素になります。
まずは、股関節と体幹のトレーニングを行っていくと良いでしょう。
今回ご要望いただいた球児さんは中級者ということで、基礎的な種目は少し行っているのではないかと判断します。
少しレベルアップした種目をいくつかピックアップします。
①股関節内旋動作
股関節をたたむような動きです。これにより股関節に力をためることができます。
②片足ボールタッチ
片足立ちで安定させながらも股関節を上手に使いバランスをとる種目です。
③ケトルベルスイング
股関節の動きをイメージしながら効率よく、余計な力を使わずに動かしていきます。
④クロスローイング
捻りの動きも少しずつ行っていきます。まずは捻りをコントロールすることから。
⑤ランジローテーション
捻り＋下半身の連動を意識して行います。
＊今回は、股関節と体幹の捻りを意識した種目を多くピックアップしました。
捻りを出すためのストレッチやエクササイズはまた別になります。
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
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株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
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