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ランブルローラーで時短でほぐす方法 足底筋
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目的/上達スキル
時短で効率よくほぐすことができる。
けがの予防。
試合時のパフォーマンス回復
けがの予防。
試合時のパフォーマンス回復
目安所要時間
3分
手順
1.＜評価＞
足踏み、カーフレイズ。
立位前屈で柔軟チェック
足踏み、カーフレイズ。
立位前屈で柔軟チェック
2.片足ずつ転がす。
3.壁にてを当てて両足乗せて自重を利用する
指導のコツ・ポイント
足裏は見落としがちな場所なので、ランナーや足元のケガが多い選手には必須の場所になる。
川中大輔
川中大輔 1976年生まれ 柔道整復師
愛媛県松山市にある、ひまわり整骨院院長、同併設ワークアウトスタジオソレイユ代表。
中学、高校は野球、社会人からはA級ソフトボール、軟式野球チームに所属。
TRXトレーナー、DVRTレベル１トレーナー、ランブルローラートレーナー。
年間12000人超えの整骨院治療実績を元に、臨床経験をスポーツの現場で活かしている。
【トレーナー契約】
松山東高校野球部
愛媛ウエストソフトボール部（西日本リーグ）
愛媛県ソフトボール成年男子
【トレーナー歴】
兵庫国体フィールドホッケー成年女子
西条高校野球部
聖カタリナ高校新体操部
松山東雲高校バレーボール部
2017年安楽智大選手（楽天）佐藤世那選手（オリックス）自主トレ
