最適な練習メニューが
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Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシ…
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑦
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑥
【段差を有効活用！】ジャンプの基礎練
段差を使った動作のパターン①
【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ…
【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑤
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ④
【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション
【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
【爆発力】１・２・３サイドジャンプ
【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ③
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ②
GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ①
【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…
【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）
【膝が痛い選手必見！股関節を使える練習】膝立ち回転スク…
【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…
【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…
2024/11/13
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