最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【体幹】ハンドクライマー
【強く・安定させる腕立て】ボールプッシュアップ
【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
【重心のコントロール】カーフレイズ
【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
【すぐにできる！バランス能力の強化】段差ウォーク
【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…
【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
【ちょっとした段差でできる】パワーサイドステップ
【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
【体幹の固定と動作】バードドッグ
【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ
【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ＋ランジ
【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップア…
【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシ…
2024/11/13
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