最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット＋も…
【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット
【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…
【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）
【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ
【キック動作を強く！正しく！】クロスモーション
【バランス／体幹】片足ボールタッチ
【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング（チューブ）
【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング（チューブ）
【捻挫予防】腓骨筋トレーニング（立ち姿勢）
【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ
【体幹は力むものではない！】四つ這いスクワット
【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ
【スクワットをやる前に】4Point スクワット
【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション
【猫背を改善する】コブラ
【体幹＆中殿筋】サイドヒップリフト
【腕立て＋体幹】タッチプッシュアップ
ボールコントロール＿ファストタッチ5
【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
【強いシュート、速いアジリティ】股関節内旋動作
2024/11/13
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