最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【下半身強化】ランジ
【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
【オスグッド予防】もも前ストレッチ（大腿四頭筋）
サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き…
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ステッピング ①
ステッピング ②
ステッピング ③
ステッピング ④
ステッピング ⑤
【肉離れ・腰痛予防】ジャックナイフ・ストレッチ（もも裏）
【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
スクワット
パス＆コントロール＿オープンコントロール
１vs１＋２ゲート
空間認識 ④
2024/12/20
2025/09/16
2024/11/13
2024/11/20
2025/02/08
2025/04/26
2025/07/21
2025/10/05
2025/01/20
2025/07/13
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