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【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（ＤＦ不利）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ
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ハンドパスゲーム（条件付き）
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【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
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【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
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ウォーミングアップ④
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ウォーミングアップ③
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ウォーミングアップ②
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ウォーミングアップ①
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【上腕三頭筋】キックバック
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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
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【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ
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【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
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パス＆コントロール＿ゲートパス
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【小・中学生からできる体幹！】四つ這い体幹
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【準備で差をつけろ！】チューブサイドステップ（基礎）
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ボディ・コーディネーション＿9
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ボールコーディネーション8
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ボディ・コーディネーション７
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【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）
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【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）
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サッカーが上手くなるフットサル「8の字ドリブル」TRボール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ワンバウンドリフティング」TRボール応用
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編（ダイレクト）
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(フリーコントロール)
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(足裏2タッチ)
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編（足でコントロール）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編
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【高強度の腹筋/Level2】レッグロワーダウン
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【高強度の腹筋！】レッグロワーダウン
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【体幹＋反応】ローリングバグ（手OR足あげ）
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【回転＋体幹！】ローリングバグ（手あげ）
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【動きをつけた体幹！】ローリングバグ（基礎）
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【スクワットのバリエーション４】スクワット＆ヒップエクステンション
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」足
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」
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【スクワットのバリエーション３】スクワット＆アームカール
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（目隠しボールキャッチ）シュート
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（ボールキャッチ）シュート
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【スクワットのバリエーション２】スクワット＆バンザイ
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【ジュニア年代向け】サイドジャンプ
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【ジュニア年代向け】スクワット
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