【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
リフティングコーン入れ2人用
リフティングコーン入れ1人用。
【プレーへの準備を高める】Box ももあげ
サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール(モモ)」サッカーボール
サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール(胸)」サッカーボール
【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地
【基本姿勢を獲得しパフォーマンスを高める】ジャンプ着地
サッカーが上手くなるフットサル w-up「1対1」(切替意識)
サッカーが上手くなるフットサル パラレラシュート「アラエントラの動き」
サッカーが上手くなるフットサル パスコントロール「アラエントラの動き」
【横方向の動きを強化する】サイドクランチ
【力を伝えるのは足裏】マイケル
【力をためる】ボックススプリットスクワット
【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ
【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争
サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ(DF不利)
サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ
ハンドパスゲーム(条件付き)
【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
【プレーにつなげる体幹】サイドプランク+レッグサークル
ウォーミングアップ④
ウォーミングアップ③
ウォーミングアップ②
ウォーミングアップ①
【上腕三頭筋】キックバック
【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
【背中を鍛えて姿勢改善!】ワンハンドロウ
【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
パス&コントロール_ゲートパス
【小・中学生からできる体幹!】四つ這い体幹
【準備で差をつけろ!】チューブサイドステップ(基礎)
ボディ・コーディネーション_9
ボールコーディネーション8
ボディ・コーディネーション7
【基礎の再確認2】フロントランジ(ダメな例もあり)
【基礎の再確認!】スクワット(ダメな例もあり)
サッカーが上手くなるフットサル「8の字ドリブル」TRボール
サッカーが上手くなるフットサル 「ワンバウンドリフティング」TRボール応用
サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編(ダイレクト)
サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(フリーコントロール)
サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(足裏2タッチ)
サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編(足でコントロール)
サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編