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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し（斜めからDFを引き込んで）アウトサイド「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」苦手な手でワンハンドパス
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【下半身強化】ランジ
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
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スクワット
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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カーフレイズ
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【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR（ボレーシュート横）「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当てⅡ）
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当て）
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かかとウォーキング
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【アジリティ／ステップワーク】Tドリル
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（N字）
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（V字）
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【下半身のバネ】デプスジャンプ
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【パワー／体幹＆下半身の連動】プッシュ＆キャッチ
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【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）
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【姿勢／体幹】プッシュプル（つま先）
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【姿勢／体幹】プッシュプル（膝つき）
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【足の感覚を高める】母趾球荷重トレーニング
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【競り合い／ヘディング】片足カウンタームーブメントジャンプ
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【競り合い／ヘディング】カウンタームーブメントジャンプ
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【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ
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【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ
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【ステップトレ】ツースキップ／早く走る！
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【縄跳び】駆け足跳び
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【足首周囲のパワー発揮】ケンケン
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック 4秒ルール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ 4秒ルール
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【重心コントロール】バックランジ→ニーアップ
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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
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【動作の連結＆バランス】サイドランジ→ニーアップ
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【全身の連動＆パワー】スクワット＆メディシンボールフロントスロー
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【力のコントロール】ケトルベルスイング
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【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「シュートからDF」
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【横方向の蹴りを強くする】メディシンボールサイドスロー
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【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
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【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」応用編（ボールホルダータッチ）
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【速く走る・強い身体】W・T・Y
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【体幹】ハンドクライマー
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【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
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【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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