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【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフト
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【速く走る】膝上げ（座位）
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【ザ・腹筋】クロスクランチ
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【ザ・腹筋】サイドクランチ
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【ザ・体幹】サイドプランク
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【体幹・姿勢改善】バード＆ドッグ
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【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモーション）
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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウンドバック・ヒップフレクション
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で（斜めからDFを引き込み）インサイドキャッチ「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し（斜めからDFを引き込んで）アウトサイド「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」苦手な手でワンハンドパス
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【下半身強化】ランジ
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
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スクワット
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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カーフレイズ
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【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR（ボレーシュート横）「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当てⅡ）
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当て）
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かかとウォーキング
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【アジリティ／ステップワーク】Tドリル
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（N字）
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（V字）
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【下半身のバネ】デプスジャンプ
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【パワー／体幹＆下半身の連動】プッシュ＆キャッチ
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【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）
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【姿勢／体幹】プッシュプル（つま先）
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【姿勢／体幹】プッシュプル（膝つき）
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【足の感覚を高める】母趾球荷重トレーニング
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【競り合い／ヘディング】片足カウンタームーブメントジャンプ
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【競り合い／ヘディング】カウンタームーブメントジャンプ
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【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ
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【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ
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【ステップトレ】ツースキップ／早く走る！
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【縄跳び】駆け足跳び
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【足首周囲のパワー発揮】ケンケン
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック 4秒ルール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ 4秒ルール
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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
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【重心コントロール】バックランジ→ニーアップ
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【動作の連結＆バランス】サイドランジ→ニーアップ
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【全身の連動＆パワー】スクワット＆メディシンボールフロントスロー
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【力のコントロール】ケトルベルスイング
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【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き
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