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【縄跳び】駆け足跳び
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【足首周囲のパワー発揮】ケンケン
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック 4秒ルール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ 4秒ルール
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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
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【重心コントロール】バックランジ→ニーアップ
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【動作の連結＆バランス】サイドランジ→ニーアップ
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【全身の連動＆パワー】スクワット＆メディシンボールフロントスロー
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【力のコントロール】ケトルベルスイング
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【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「シュートからDF」
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【横方向の蹴りを強くする】メディシンボールサイドスロー
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【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
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【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」応用編（ボールホルダータッチ）
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【速く走る・強い身体】W・T・Y
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【体幹】ハンドクライマー
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【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
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【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
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【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
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【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
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【重心のコントロール】カーフレイズ
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスクワットホップ
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【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「3対3」
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹の固定と動作】バードドッグ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ
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【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップアップ
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【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ＋ランジ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャンプ
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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシュオフ
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【段差を有効活用！】ジャンプの基礎練
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR 縦動きからスピードラン
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR 横動きからスピードラン
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段差を使った動作のパターン①
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【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ＆90°ターン着地
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【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」ボールコントロール
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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
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2vs2
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