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【捻挫予防】腓骨筋トレーニング（立ち姿勢）
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【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ
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【体幹は力むものではない！】四つ這いスクワット
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【スクワットをやる前に】4Point スクワット
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【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ
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フィジカル・アジリティ ボールコントロールトレーニング
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コーンを使ったフィジカルトレーニング
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1対1ライン突破
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1対1ライン突破 ハンドパス
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【腕立て＋体幹】タッチプッシュアップ
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【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」入れ替わり
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（鬼の陣地取り競争）
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サッカーが上手くなるフットサル「1対1」2ゴール自陣突破（スクリーンサポート） シュート
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【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
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リフティングコーン入れ２人用
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リフティングコーン入れ1人用。
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【プレーへの準備を高める】Box ももあげ
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール（モモ）」サッカーボール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール（胸）」サッカーボール
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【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地
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【基本姿勢を獲得しパフォーマンスを高める】ジャンプ着地
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サッカーが上手くなるフットサル w-uｐ「1対1」（切替意識）
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サッカーが上手くなるフットサル パラレラシュート「アラエントラの動き」
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サッカーが上手くなるフットサル パスコントロール「アラエントラの動き」
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【横方向の動きを強化する】サイドクランチ
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【力を伝えるのは足裏】マイケル
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【力をためる】ボックススプリットスクワット
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【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（ＤＦ不利）
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争
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ハンドパスゲーム（条件付き）
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【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
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【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
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ウォーミングアップ③
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ウォーミングアップ④
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【上腕三頭筋】キックバック
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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
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ウォーミングアップ①
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ウォーミングアップ②
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【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ
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【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
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パス＆コントロール＿ゲートパス
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