【捻挫予防】腓骨筋トレーニング(立ち姿勢)
【体幹は力むものではない2】四つ這いスクワット+片手上げ
【体幹は力むものではない!】四つ這いスクワット
【スクワットをやる前に】4Point スクワット
【コブラの進化版/背中・姿勢改善】コブラ・フライ
フィジカル・アジリティ ボールコントロールトレーニング
コーンを使ったフィジカルトレーニング
1対1ライン突破
1対1ライン突破 ハンドパス
【腕立て+体幹】タッチプッシュアップ
【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション
サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」入れ替わり
サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ(鬼の陣地取り競争)
サッカーが上手くなるフットサル「1対1」2ゴール自陣突破(スクリーンサポート) シュート
【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
リフティングコーン入れ2人用
リフティングコーン入れ1人用。
【プレーへの準備を高める】Box ももあげ
サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール(モモ)」サッカーボール
サッカーが上手くなるフットサル 「ボールコントロール(胸)」サッカーボール
【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地
【基本姿勢を獲得しパフォーマンスを高める】ジャンプ着地
サッカーが上手くなるフットサル w-up「1対1」(切替意識)
サッカーが上手くなるフットサル パラレラシュート「アラエントラの動き」
サッカーが上手くなるフットサル パスコントロール「アラエントラの動き」
【横方向の動きを強化する】サイドクランチ
【力を伝えるのは足裏】マイケル
【力をためる】ボックススプリットスクワット
【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ
【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ
サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ(DF不利)
サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争
ハンドパスゲーム(条件付き)
【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
【プレーにつなげる体幹】サイドプランク+レッグサークル
ウォーミングアップ③
ウォーミングアップ④
【上腕三頭筋】キックバック
【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
ウォーミングアップ①
ウォーミングアップ②
【背中を鍛えて姿勢改善!】ワンハンドロウ
【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
パス&コントロール_ゲートパス