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開脚の動きを良くするストレッチ
肩のインナートレーニング 2nd内外旋
下半身のダンベルトレーニング④ダンベルスイングジャンプ
バランスボール腕立て伏せ
バランスボールプランク
下半身後面のストレッチ
下半身の後ろ側のストレッチ
下半身のダンベルトレーニング③スクワットジャンプ
下半身のダンベルトレーニング②ランジ
バランスボール片足立ちヒンジ
バランスボール伸脚
もも裏のストレッチ
お尻と股関節前側のストレッチ
リリースポイントのタイミングを合わせるトレーニング
下半身のダンベルトレーニング①シングルレッグデットリフト
バランスボールトレーニング②バックランジ
バランスボールトレーニング①サイドランジ
肩周りのチューブトレーニング㉓Ｗレイズ
肩周りのチューブトレーニング㉒斜めレイズ
肩周りのチューブトレーニング㉑Ｙレイズ
足首のチューブトレーニング④足関節外返し
足首のチューブトレーニング③足首伸展
足首のチューブトレーニング②膝曲げ足首屈曲
足首のチューブトレーニング①足首屈曲
2025/04/19
2025/01/16
2024/10/07
2024/10/31
2024/08/26
2024/12/13
2025/04/20
2025/05/08
2025/05/09
2025/05/20
