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股関節の動きをスムーズにするトレーニング
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目的/上達スキル
股関節の回旋の動きをスムーズにするため
目安所要時間
1分程度(20回×1セット)
手順
1.上向きで股関節と膝を90度曲げた姿勢を作る
2.少し両膝を外側開き、膝を支点にして足先で円を描くように内側に回す
3.反対の外側にも回していく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・勢いで行わずまずはゆっくりと行うようにする
・足先だけで行わないように注意する
・左右の足が交差しないようにタイミングも注意する
《指導のポイント》
・足先で円を描くように動かす
・股関節や骨盤を使って動かす
・膝を支点にして動かす
・できるだけ綺麗な円を描けるようにする
・勢いで行わずまずはゆっくりと行うようにする
・足先だけで行わないように注意する
・左右の足が交差しないようにタイミングも注意する
《指導のポイント》
・足先で円を描くように動かす
・股関節や骨盤を使って動かす
・膝を支点にして動かす
・できるだけ綺麗な円を描けるようにする
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
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