最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【競り合い／ヘディング】カウンタームーブメントジャンプ
サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「シ…
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【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
【重心のコントロール】カーフレイズ
【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
【すぐにできる！バランス能力の強化】段差ウォーク
【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…
【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…
【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ
【捻挫予防】腓骨筋トレーニング（立ち姿勢）
【体幹に力が入りやすくなる環境をつくる】肋間筋ストレッチ
フットワークドリル＿ミニハードル3
フットワークドリル＿ミニハードル２
フットワークドリル＿ミニハードル１
【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
【より体幹の力を高めるために】キャット
【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ
【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（…
【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ
【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）
2024/11/13
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