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アイスブレイク②
アイスブレイク①
絶対に盛り上がるレクリエーショントレーニング７＿いけの…
【背骨のコンディショニング／姿勢】ウォールシットリーチ
【ザ・体幹】サイドプランク
【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモ…
【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ
【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
カーフレイズ
【サッカーは捻りのスポーツ】胸椎回旋運動
【立てなきゃ動けない】片足立ち
【学生ほど丁寧にやってほしい】ふくらはぎのストレッチ２種
【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）
2024/11/13
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