最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
【下半身強化】ランジ
【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
ステッピング ②
ステッピング ①
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
カーフレイズ
【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
空間認識 ④
空間認識 ⑤
空間認識 ③
かかとウォーキング
【学生ほど丁寧にやってほしい】ふくらはぎのストレッチ２種
【立てなきゃ動けない】片足立ち
空間認識 ②
空間認識 ①
【アジリティ／ステップワーク】Tドリル
2025/09/16
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