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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
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【上腕三頭筋】キックバック
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1ボールキープ
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」ドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップ
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【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ
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【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
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サッカーが上手くなるフットサル 「テクニカルシュート」インフロントカーブ 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「テクニカルシュート」トゥーキック 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」また抜き
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」ボールキープ意識
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」ゴロ 競争
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【小・中学生からできる体幹！】四つ這い体幹
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【より体幹の力を高めるために】キャット
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【準備で差をつけろ！】チューブサイドステップ（基礎）
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【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ
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インステップキック無回転
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インサイドキック無回転
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インサイド外側カーブ
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【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（＆股関節）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」DF交代
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」1人残り
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【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」浮き球 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」
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【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）
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【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争 TRボール
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」2対1反応シュート
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1反応シュート（2タッチ）
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サッカーが上手くなるフットサル「8の字ドリブル」TRボール
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1反応シュート
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サッカーが上手くなるフットサル 「リフティング」TRボール応用
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【高強度の腹筋/Level3】レッグロワーダウン
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(競争)
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1
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サッカーが上手くなるフットサル 「ワンバウンドリフティング」TRボール応用
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編（ダイレクト）
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編（足）
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(フリーコントロール)
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(足裏2タッチ)
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編（足でコントロール）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編
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【高強度の腹筋/Level2】レッグロワーダウン
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