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インサイドキック無回転
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インサイド外側カーブ
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【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（＆股関節）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」DF交代
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」1人残り
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【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」浮き球 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」
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【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）
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【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争 TRボール
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」2対1反応シュート
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1反応シュート（2タッチ）
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サッカーが上手くなるフットサル「8の字ドリブル」TRボール
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1反応シュート
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サッカーが上手くなるフットサル 「リフティング」TRボール応用
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【高強度の腹筋/Level3】レッグロワーダウン
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(競争)
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1
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サッカーが上手くなるフットサル 「ワンバウンドリフティング」TRボール応用
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編（ダイレクト）
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」応用編（足）
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(フリーコントロール)
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(足裏2タッチ)
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編（足でコントロール）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」応用編
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【高強度の腹筋/Level2】レッグロワーダウン
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【高強度の腹筋！】レッグロワーダウン
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【体幹＋反応】ローリングバグ（手OR足あげ）
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【回転＋体幹！】ローリングバグ（手あげ）
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【動きをつけた体幹！】ローリングバグ（基礎）
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」5タッチ
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1(足裏)
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【スクワットのバリエーション４】スクワット＆ヒップエクステンション
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」また抜きチャレンジ 1対1
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」足
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サッカーが上手くなるフットサル 「爆弾パス」
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR 2人の関係から2対2
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【スクワットのバリエーション３】スクワット＆アームカール
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR 1対1（正面ストップ）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR 2人の関係からシュート（パラレラ）
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（目隠しボールキャッチ）シュート
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（ボールキャッチ）シュート
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【スクワットのバリエーション２】スクワット＆バンザイ
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【スクワットのバリエーション】スクワット＆手あげ
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【猫背予防にも◎】ワンハンド・チューブロウイング
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【頭も使う！体幹＋反応】マウンテンクライマーLevel３
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