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【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
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【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」（受け皿の動き）ダイレクト
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」反時計回り反対移動
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」反時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「周回オニごっこ」
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サッカーが上手くなるフットサル 3対3（ゴール制限付き）GKへパス
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【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ
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【キック動作を強く！正しく！】クロスモーション
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サッカーが上手くなるフットサル 「条件付きゲーム」強いパスor足裏パス
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サッカーが上手くなるフットサル 3対3（ゴール制限付き）
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR「浮き球コントロール」パントキック
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」入れ替わりスピード&強いパス
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サッカーが上手くなるフットサル「ボールを使ったW-up」3ボールパス（足）
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サッカーが上手くなるフットサル「ボールを使ったW-up」3ボールパス
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1（フライングポイントあり）
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1
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サッカーが上手くなるフットサル「ボールを使ったW-up」3ボールパス（足）
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サッカーが上手くなるフットサル「ボールを使ったW-up」サッカーバスケ
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【バランス／体幹】片足ボールタッチ
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【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング（チューブ）
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【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング（チューブ）
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【捻挫予防】腓骨筋トレーニング（立ち姿勢）
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【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ
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【体幹は力むものではない！】四つ這いスクワット
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【スクワットをやる前に】4Point スクワット
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【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ
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【腕立て＋体幹】タッチプッシュアップ
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【体幹＆中殿筋】サイドヒップリフト
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【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション
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サッカーが上手くなるフットサル ボールコントロール「ワンツーリターン」ループ
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サッカーが上手くなるフットサル ボールコントロール「ワンツーリターン」足元へ
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」（頭上通過）ループパス
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」（また抜き）トゥ―キック
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」（また抜き）パス
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サッカーが上手くなるフットサル 「パスコントロール」入れ替わり
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」（受け皿の動き）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（鬼の陣地取り競争）
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サッカーが上手くなるフットサル 「2対2」スクリーンサポート意識
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サッカーが上手くなるフットサル「1対1」2ゴール自陣突破（スクリーンサポート） シュート
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【強いシュート、速いアジリティ】股関節内旋動作
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【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
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サッカーが上手くなるフットサル ゼロポジションTR「1対1」2ゴール自陣突破 シュート
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サッカーが上手くなるフットサル「1対1」2ゴール自陣突破（スクリーンサポート）
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サッカーが上手くなるフットサル ゼロポジションTR「1対1」2ゴール自陣突破
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」時計回り反対移動
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サッカーが上手くなるフットサル 「ひし形パス」時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル 4人のボール回し「ダイレクト」
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