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肩甲骨レイズ
ヒップリフト
股関節のタメる動きを改善するメニュー
肩甲骨の後ろ側と膝裏のストレッチ
肩甲骨のダンベルトレーニング②肩甲骨安定
肩甲骨のダンベルトレーニング①Tレイズ
バランスボール 腹筋
バランスボール ニーアップ
開脚の動きを改善するトレーニング
開脚の動きを改善していくストレッチ
開脚の動きを良くするストレッチ
肩のインナートレーニング 2nd内外旋
下半身のダンベルトレーニング④ダンベルスイングジャンプ
バランスボール腕立て伏せ
バランスボールプランク
下半身後面のストレッチ
下半身の後ろ側のストレッチ
下半身のダンベルトレーニング③スクワットジャンプ
下半身のダンベルトレーニング②ランジ
バランスボール片足立ちヒンジ
バランスボール伸脚
もも裏のストレッチ
お尻と股関節前側のストレッチ
下半身のダンベルトレーニング①シングルレッグデットリフト
2024/11/04
2024/03/30
2024/01/22
2024/10/31
2023/12/06
2024/11/06
2024/06/07
2024/10/11
2024/03/03
2024/08/09
