最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…
【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
【体幹の固定と動作】バードドッグ
【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション
【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…
【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）
【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…
【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…
【膝が痛い選手必見！股関節を使える練習】膝立ち回転スク…
【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…
【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット
【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…
【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）
【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
2024/11/13
2024/11/13
2024/07/06
2024/08/01
2024/04/14
2024/10/20
2024/01/20
2024/09/20
2023/12/20
2023/12/20
プレミアム会員
