最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【体幹】ロールエクササイズ
YOGAをモチーフにしたストレッチ
【女子選手必見！】バランス・ランジキープ
【アップ前に！お尻を刺激】四つ這い股関節外転
バランス・ベアウォーク
バランス・ウォーキング
股関節ひねりのストレッチ
【捻挫予防】膝立ちカーフレイズ
【ダッシュに必要な腸腰筋を使え！】マウンテンクライマー…
【捻挫】長腓骨筋のトレーニング
【捻挫予防】足首回し
【足首の動きをよくする】ふくらはぎのセルフマッサージ
サイドプランクwithニーアップⅡ
【サーキットに使える！】マウンテンクライマー（SPEE…
脊柱を固定したヒップエクステンション
サイドプランクwithニーアップⅠ
デッドバグ
【意外と難しい】バックランジ
【走る上での基本のキ】片足スクワット
【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション
【体幹＆お尻】四つ這い・ヒップアブダクション
【これも体幹】ヒップローテーション
【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デ…
【速く走る】膝上げ（座位）
2024/11/13
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