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【力のコントロール】ケトルベルスイング
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【速く、強く走る】壁押し＆脚回し
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【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き
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【動作の連結＆バランス】スクワット→ニーアップ
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ファーストタッチ パス＆コントロール
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２vs２＋２フリーマン
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３人でのパスからシュートまで
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「シュートからDF」
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２人１組 ボールコントロール＆パス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争番号へ」ハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」ハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「シュートからDF」導入
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【横方向の蹴りを強くする】メディシンボールサイドスロー
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サッカーが上手くなるフットサル タイミングTR「フェイク&ジャストパス」
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【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
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【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「1対1」
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」（ボールホルダータッチ）・パスまわし意識
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」応用編（ボールホルダータッチ）
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【速く走る・強い身体】W・T・Y
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【体幹】ハンドクライマー
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【強く・安定させる腕立て】ボールプッシュアップ
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【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
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【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
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クロス～シュート コンビネーションラン（ロングラン）＿3
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【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
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【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
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クロス～シュート コンビネーションラン（ロングラン）＿2
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【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
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クロス～シュート コンビネーションラン（ロングラン）＿１
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【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
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【重心のコントロール】カーフレイズ
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【すぐにできる！バランス能力の強化】段差ウォーク
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスクワットホップ
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【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
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サッカーが上手くなるフットサル「エックスパス」反時計回り ダイレクトパス
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サッカーが上手くなるフットサル「エックスパス」反時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」中突破
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」DF付
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」1対1
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り ダイレクトパス
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り タイミング
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「3対3」
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