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【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
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ボディコンタクト＿２
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ボディコンタクト
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「1対1」
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ キック
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボールホルダータッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」（ボールホルダータッチ）・パスまわし意識
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっこ」応用編（ボールホルダータッチ）
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【速く走る・強い身体】W・T・Y
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【強く・安定させる腕立て】ボールプッシュアップ
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【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
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【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
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【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
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【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
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【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
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【重心のコントロール】カーフレイズ
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【すぐにできる！バランス能力の強化】段差ウォーク
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスクワットホップ
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サッカーが上手くなるフットサル「エックスパス」反時計回り ダイレクトパス
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サッカーが上手くなるフットサル「エックスパス」反時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「3対3」
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サッカーが上手くなるフットサル「ボールを使ったW-up」ドリブルオニごっこ
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り ダイレクトパス
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り タイミング
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サッカーが上手くなるフットサル 「サークルパス」時計回り
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」1対1
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」DF付
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」中突破
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【ちょっとした段差でできる】パワーサイドステップ
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サッカーが上手くなるフットサル 「呼吸フェイント」縦突破
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サッカーが上手くなるフットサル 「L字突破」トランジションシュート
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹の固定と動作】バードドッグ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ
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【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップアップ
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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシュオフ
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サッカーが上手くなるフットサル 「L字突破」
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「2対2」
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GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑦
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GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑥
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【段差を有効活用！】ジャンプの基礎練
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サッカーが上手くなるフットサル 「背中キープから1対1」
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR（引き込み1対1）
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」ボールコントロール 5秒競争
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