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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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#フィジカルトレーニング
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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スクワット
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【立てなきゃ動けない】片足立ち
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【アジリティ/ステップワーク】Tドリル
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【アジリティ/ステップワーク】サイド・8の字ドリル
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【アジリティ/ステップワーク】スクエアドリル(N字)
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【アジリティ/ステップワーク】スクエアドリル(V字)
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【アジリティ/ステップワーク】スクエアドリル(I字)
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【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ
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【より速く走るためのTR】壁押し&ニーアップ
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【足首周囲のパワー発揮】ケンケン
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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
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【動作の連結&バランス】スクワット→ニーアップ
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ドリブルしっぽとりとボール出し
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ボディコンタクト_2
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ボディコンタクト
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【体幹】ハンドクライマー
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【自分の体重を支える】プッシュアップ(腕立て伏せ)
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【体幹&肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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#フィジカルトレーニング
【ストレッチ】指&腕ストレッチ
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#コンディショニング
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【太もも/お尻/重心の移動】バックランジ
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【太もも/お尻/バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング/ストレッチ】ドロップスクワット
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ボールポゼッション_3v3+2フリーマン
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャンプ
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1vs1+GK
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【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
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マンツーマン3対3
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4色ビブス ライン突破(※U12中級想定)
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マーカー起こし
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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
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#フィジカルトレーニング
#家(自宅)でできる
4対4+2サーバー
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3人目の動きを意識したトレーニング
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スクエアドリブル
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ボール回し
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三角形パス&コントール
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ドリブルボール交換
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ドリブルチャンピオン対決
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3対3からビンゴ対決
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ドリブル競争
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ボール集め対決
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ボール出し対決(チーム)
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チーム鬼ごっこ対決
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