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【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
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【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション
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【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「ボールリレー」中ドリブルDF付き
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「ボールリレー」中ドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」ボールコントロール
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」フロントキープ
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」ボールコントロール
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「往復オニごっこ」からシュート
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップTR」ボールノータッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 「チョンチョンストップ」ボディフェイントからスピード(DF付)
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サッカーが上手くなるフットサル 「チョンチョンストップ」ボディーフェイントからスピード
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「往復オニごっこ」
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サッカーが上手くなるフットサル 親指タッチ「チョンチョンストップ」ボディーフェイント
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サッカーが上手くなるフットサル 親指タッチ「チョンチョンストップ」
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1(ポイント制)スタート制限あり
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1(勝ち抜け)
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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 3対3ボールキープ「リターンパス」2タッチ
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サッカーが上手くなるフットサル 3対3ボールキープ「リターンパス」フリータッチ
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「2対1」ハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「周回オニごっこ」ドリブル突破
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サッカーが上手くなるフットサル 全員参加のW-UP「周回オニごっこ」ドリブル
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【爆発力】1・2・3サイドジャンプ
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#1人(個人)でできる
【シンスプリント予防】カーフストレッチ(ふくらはぎのストレッチ)
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【オスグッド予防】サイストレッチ(もも前ストレッチ)
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【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°ターン+ももあげ+ランジ
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4対4+2サーバー
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【下半身のパワーを最大化する/キック・ダッシュ】片足トリプルエクステンション
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【膝が痛い選手必見!股関節を使える練習】膝立ち回転スクワット
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット+ももあげ
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット(地面)
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【地面を蹴る=お尻】90°回転スクワット
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【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ(お尻の活性化)
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1
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【サッカー動作の基本】バックスライドランジ(股関節強化)
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【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
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サッカーが上手くなるフットサル ボールコントロール「ワンツーリターン右サイド」足元へ
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サッカーが上手くなるフットサル ボールコントロール「ワンツーリターン右サイド」ループ
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1(浮き球ボレー)
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ボール回し
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TRから1対1(浮き球ボレー&中パラレラ)
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フィジカルサッカーテニス
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フィジカルパス交換
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5vs2
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【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
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【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
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