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BOXシザースステップ
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膝立ちヒップスクワット
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ウォーミングアップ⑮
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ウォーミングアップ⑭
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ウォーミングアップ⑬
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ウォーミングアップ⑫
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ウォーミングアップ⑪
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１v１攻撃 キックインからの攻防
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１v１守備 GKの配球からの攻防
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1v1攻撃 GKの配球からの攻防
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頭の体操 ②
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頭の体操 ①
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肩の1stポジション 外旋エクササイズ
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フルカンエクササイズ
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ウォーミングアップ⑩
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ウォーミングアップ⑨
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ウォーミングアップ⑧
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ウォーミングアップ⑦
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ウォーミングアップ⑥
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【骨盤周りの安定】ヒップロック
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ウォーミングアップ １v１（シュート編）
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ウォーミングアップ １v１（ドリブル編）
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アイスブレイク ボールインパクト②
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アイスブレイク ボールインパクト①
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アイスブレイク ステップコーン当て
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【バランス】ラインウォーク
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【スピード強化】ショートダッシュ
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コンタクトプレイ＿2
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コンタクトプレイ＿１
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【臀筋と内転筋】ヒップアブダクション＆アダクション
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ウォーミングアップ⑤
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ウォーミングアップ④
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ウォーミングアップ③
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ウォーミングアップ②
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ウォーミングアップ①
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【一歩目を素早く】フロント・スクワットジャンプ
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ウォーミングアップ 高学年向け・ペアでの動きつくり③
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ウォーミングアップ 高学年向け・ペアでの動きつくり②
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ウォーミングアップ 中学年向け・ペアでの動きつくり①
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ウォーミングアップ 低学年向け・全身運動をしよう
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ウォーミングアップ 低学年向け・じゃんけんリレー
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【臀部】シェル
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【体幹】スプリント②
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【素早い動き】ハーキーステップ
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キャッチング⑮【トレーニング編】
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キャッチング⑭【トレーニング編】
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キャッチング⑬【トレーニング編】
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キャッチング⑫【トレーニング編】
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