最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
【サッカーは捻りのスポーツ】胸椎回旋運動
【学生ほど丁寧にやってほしい】ふくらはぎのストレッチ２種
【パワー／体幹＆下半身の連動】プッシュ＆キャッチ
【姿勢／体幹】プッシュプル（膝つき）
【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）
【姿勢／体幹】プッシュプル（つま先）
【足の感覚を高める】母趾球荷重トレーニング
【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ
【動作の連結＆バランス】スクワット→ニーアップ
【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き
【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット
【速く走る・強い身体】W・T・Y
【体幹】ハンドクライマー
【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
【強く・安定させる腕立て】ボールプッシュアップ
【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋
【重心のコントロール】カーフレイズ
2024/11/13
2024/11/13
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