最適な練習メニューが
すぐ見つかる
Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供
【ザ・腹筋】クロスクランチ
【背骨のコンディショニング／姿勢】ウォールシットリーチ
【ザ・腹筋】サイドクランチ
【ザ・体幹】サイドプランク
【体幹・姿勢改善】バード＆ドッグ
【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモ…
【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ
【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
スクワット
【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
2024/11/13
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