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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR「的当て競争」サッカーゴール意識
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キャッチング（ゴロ）
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ハイボール
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【ザ・腹筋】クロスクランチ
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キャッチング
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MIXトレーニング②
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MIXトレーニング①
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【背骨のコンディショニング／姿勢】ウォールシットリーチ
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【ザ・腹筋】サイドクランチ
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【ザ・体幹】サイドプランク
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【体幹・姿勢改善】バード＆ドッグ
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【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモーション）
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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ
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スピードトレーニング
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パワートレーニング
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体幹トレーニング（４方向プランク）
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ハンドドリブル
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ウォーミングアップ
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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR（引き込んで）ダブルタッチ/アウト「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル パスTR「3枚目の動き」左右
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サッカーが上手くなるフットサル パスTR「3枚目の動き」縦関係
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」実戦突破
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（あいこでGO）
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【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
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【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウンドバック・ヒップフレクション
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2v2v2＋3ゲート
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【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（スクエアステップ）オニごっこ
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で（斜めからDFを引き込み）インサイドキャッチ「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し（斜めからDFを引き込んで）アウトサイド「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」苦手な手でワンハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」ワンハンドパス
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
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【下半身強化】ランジ
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数的優位セパレートゲーム
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2v2守備の基本
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1v1守備の基本
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1v1 2ゲート突破（プレスに来る相手を動かす）
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パス＆コントロール ２ゲート（コントロールオリエンタード）
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【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
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ステッピング ⑤
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