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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」ワンハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」苦手な手でワンハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し（斜めからDFを引き込んで）アウトサイド「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で（斜めからDFを引き込み）インサイドキャッチ「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」（スクエアステップ）オニごっこ
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パス＆コントロール ２ゲート（コントロールオリエンタード）
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1v1 2ゲート突破（プレスに来る相手を動かす）
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1v1守備の基本
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2v2守備の基本
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数的優位セパレートゲーム
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【下半身強化】ランジ
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える！】ヒップスラスト
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【オスグッド予防】もも前ストレッチ（大腿四頭筋）
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き込んで）イン浮かし「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き込んで）アウト浮かし「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き込んで）インサイドキャッチ正面「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き込んで交わす）フリー「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し（引き込んで交わす）を活かした2対1 導入
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ステッピング ①
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ステッピング ②
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ステッピング ③
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ステッピング ④
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ステッピング ⑤
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【肉離れ・腰痛予防】ジャックナイフ・ストレッチ（もも裏）
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【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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スクワット
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空間認識 ④
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空間認識 ⑤
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当て）
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サッカーが上手くなるフットサル サークルTR「サークルドリブル」鬼ごっこ（ボール当てⅡ）
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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR（ボレーシュート横）「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル シュートTR（引き込んで）ダブルタッチ「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル パスTR（落とすボール）ミドルレンジ「的当て競争」
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【サッカーは捻りのスポーツ】胸椎回旋運動
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【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）
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カーフレイズ
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空間認識 ③
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【学生ほど丁寧にやってほしい】ふくらはぎのストレッチ２種
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かかとウォーキング
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【立てなきゃ動けない】片足立ち
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空間認識 ①
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