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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ
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【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
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【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウンドバック・ヒップフレクション
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【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
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【下半身強化】ランジ
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【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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スクワット
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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【立てなきゃ動けない】片足立ち
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【アジリティ／ステップワーク】Tドリル
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【アジリティ／ステップワーク】サイド・８の字ドリル
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（N字）
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（V字）
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【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（I字）
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【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ
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【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ
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【足首周囲のパワー発揮】ケンケン
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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
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【動作の連結＆バランス】スクワット→ニーアップ
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ドリブルしっぽとりとボール出し
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ボディコンタクト＿２
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ボディコンタクト
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【体幹】ハンドクライマー
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【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）
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【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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【ストレッチ】指＆腕ストレッチ
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【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ
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【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット
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ボールポゼッション＿3v3＋2フリーマン
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャンプ
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1vs１＋GK
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【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
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マーカー起こし
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4色ビブス ライン突破（※U12中級想定）
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マンツーマン3対3
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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
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4対4＋２サーバー
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スクエアドリブル
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