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チェックの動き～シュート
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W-up：2人組条件付きパス交換。
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【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字ドリブル2人組」競争
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（ドリブル突破）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR 2対1（ピヴォ当て）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR 2対1（ワンツー突破）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ（ＤＦ不利）
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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップ スピードアップ
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1キープからシュートへ
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1キープからシュートへ
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サッカーが上手くなるフットサル 「テクニカルシュート」応用編 競争
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3vs2(自陣からの前進)
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2vs1+2vs1(自陣からの前進)
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2vs1(自陣からの前進)
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ワンツーパス
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ボール脱出ゲーム
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2対2(変則)②
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2対2(変則)
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2対1(連続)
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1対1 シュート(パスを受ける)
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1対1 追いかけっこ
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ハンドパスゲーム（条件付き）
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1対1＋フリーマン＋GK
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1対1
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【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
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【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
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【肩甲骨＋腹筋＋背筋＝体幹】四つ這いニーアップクライマー
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【簡単そうで意外と難しい】四つ這い・レッグサークル
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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
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【上腕三頭筋】キックバック
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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
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アーリークロス
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クロスボール
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カーブリフティング（アウトサイド）
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1ボールキープ
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」ドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップ
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【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ
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高いリフティング
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細かいリフティング（片足～両足）
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カーブリフティング（インサイト）
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カーブキック
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