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【簡単そうで意外と難しい】四つ這い・レッグサークル
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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル
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カーブリフティング（アウトサイド）
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クロスボール
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アーリークロス
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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
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【上腕三頭筋】キックバック
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップ
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」インナーラップドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」
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サッカーが上手くなるフットサル 「指さし鬼ごっこ」ドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」1対1ボールキープ
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【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ
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【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹
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1対1 ダイレクトパス対決
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2対2 ダイレクトパス対決
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1対1 バックスピンキャッチ対決
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1対1 カーブパス対決(インフロント)
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1対1 カーブパス対決(アウトフロント)
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4人で入れ替わりダイレクトパス交換
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対面リフティングパス(2か所)
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反応ゲーム
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連続股通しゲーム
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方向付けのコントロール①
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方向付けのコントロール②
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方向付けのコントロール③
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通り抜けドリブル
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シュートトレーニング①
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シュートトレーニング②
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コンビネーションシュート
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3人組でのシュート①
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3人組でのシュート②
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カーブキック
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カーブリフティング（インサイト）
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細かいリフティング（片足～両足）
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高いリフティング
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サッカーが上手くなるフットサル 「トゥーキック入門」ゴロ 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」ボールキープ意識
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール出し」また抜き
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サッカーが上手くなるフットサル 「テクニカルシュート」トゥーキック 競争
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サッカーが上手くなるフットサル 「テクニカルシュート」インフロントカーブ 競争
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【小・中学生からできる体幹！】四つ這い体幹
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【より体幹の力を高めるために】キャット
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インサイド外側カーブ
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インサイドキック無回転
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インステップキック無回転
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【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ
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