最適なトレーニングが すぐ見つかる
各競技の日本代表やクラブチームにトレーナーを派遣している 株式会社ナズーがコンテンツ提供
【捻りのパワー UP】メディシンボールサイドスロー
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
【膝周りの強化&股関節】シングルレッグヒンジスクワット
#トレーニング
#コンディショニング
#フィジカルトレーニング
【猫背改善/背中】W・T・Y
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#ウォーミングアップ
#コンディショニング
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【体幹/腹筋】ハンドクライマー
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【腕立てのレベルアップ】ボールプッシュアップ
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【基礎トレーニング】プッシュアップ(腕立て伏せ)
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#ウォーミングアップ
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【太もも/お尻/重心の移動】バックランジ
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【太もも/お尻/バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング/ストレッチ】ドロップスクワット
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【足首を安定させる】カーフレイズ2ーヒラメ筋
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【重心のコントロール】カーフレイズ
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【すぐにできる!バランス能力の強化】段差ウォーク
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスクワットホップ
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【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
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【ちょっとした段差でできる】パワーサイドステップ
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹の固定と動作】バードドッグ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【ドリブルを爆発的に!】サイドステップアップ
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【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップアップ
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【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ+ランジ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャンプ
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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化!】片足プッシュオフ
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【段差を有効活用!】ジャンプの基礎練
#フィジカルトレーニング
段差を使った動作のパターン①
#フィジカルトレーニング
【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ&90°ターン着地
#フィジカルトレーニング
【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
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【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
#フィジカルトレーニング
【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション
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【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
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【爆発力】1・2・3サイドジャンプ
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【シンスプリント予防】カーフストレッチ(ふくらはぎのストレッチ)
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【オスグッド予防】サイストレッチ(もも前ストレッチ)
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【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°ターン+ももあげ+ランジ
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【下半身のパワーを最大化する/キック・ダッシュ】片足トリプルエクステンション
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【膝が痛い選手必見!股関節を使える練習】膝立ち回転スクワット
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット(地面)
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット+ももあげ
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【地面を蹴る=お尻】90°回転スクワット
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【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ(お尻の活性化)
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【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
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【サッカー動作の基本】バックスライドランジ(股関節強化)
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【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
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