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スパイダー・ジャンプ
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目的/上達スキル
股間節の可動性向上
※バリスティックVer
※バリスティックVer
目安所要時間
（時間）10秒～20秒 （回数）10回～20回
手順
1.両手を床に着き、片側の脚は膝を曲げて、がに股の形
もう片方の脚は膝・つま先を体の内側に向ける。
※膝は床に着けない。
もう片方の脚は膝・つま先を体の内側に向ける。
※膝は床に着けない。
2.両手で体を支えながら、両脚の形を入れ替える。
※跳ねて形を入れ替えても可
※跳ねて形を入れ替えても可
3.入れ替えた際にしっかりと両足裏の体重を乗せること。
腰をしっかり下ろす意識で行う。
腰をしっかり下ろす意識で行う。
指導のコツ・ポイント
1.両膝を出来るだけ同一線上に位置できるように捻る。
2.膝・つま先が必ず同じ方向に向く様にスピードを落として行っても良い。
※特に内側に捻った側の膝とつま先が必ず同じ方向
3.がに股に開いた側の足裏でしっかりと地面を踏み込み体重をかける。
2.膝・つま先が必ず同じ方向に向く様にスピードを落として行っても良い。
※特に内側に捻った側の膝とつま先が必ず同じ方向
3.がに股に開いた側の足裏でしっかりと地面を踏み込み体重をかける。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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