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肩周りのチューブトレーニング㉑Yレイズ

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目的/上達スキル
胸郭の動きを獲得するため
肩甲骨を大きく動かすため
反動を使いながら動きを大きく行うため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.チューブを柱に引っ掛け、両手でチューブを持つ
2.パワーポジションに構え、腕を斜め上に上げていく
3.反動を使いながら連続して動作を行っていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動作時に胸郭を意識するため
 チューブを引っ張った際に胸を張って
 動作すること

《指導のポイント》
・リリース位置に腕を動かすこと
・反動を使いながら流れ良く行うこと

《こんな選手におすすめ》
・胸郭の動きが硬い選手
・投球動作のしなりの動きが小さい選手

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