この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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股関節と胸郭の動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
股関節の動きと胸郭の動きをよくするため
目安所要時間
1〜2分程度(左右各10〜15回程度)
手順
1.足を肩幅より少し広めで立つ
2.しゃがんだ姿勢(フルスクワット)を作る
3.片方の腕を真上に伸ばしていき
胸郭の動きを意識する
胸郭の動きを意識する
4.腕を伸ばす動きと一緒に顔も手の方向を見る
5.片方を複数回行い、反対の手も行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・まずはしっかりとしゃがんだ姿勢を作る
・手を開く際には腕を手の平を後ろ側に
向けるようにすると動かしやすくなる
・足の幅は肩幅よりも少し広めぐらいで行う
・顔もあげた手の方向を見ることで動かしやすくなる
《指導のポイント》
・手を開いていく際には
両足が地面についた状態で行うこと
・手を開いていく際には胸郭の動きを
意識して行うこと
・まずはしっかりとしゃがんだ姿勢を作る
・手を開く際には腕を手の平を後ろ側に
向けるようにすると動かしやすくなる
・足の幅は肩幅よりも少し広めぐらいで行う
・顔もあげた手の方向を見ることで動かしやすくなる
《指導のポイント》
・手を開いていく際には
両足が地面についた状態で行うこと
・手を開いていく際には胸郭の動きを
意識して行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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