シュートをツーハンドからワンハンドにかえたい

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シュートをツーハンドからワンハンドにかえたい

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
中学生
レベル
中級者
ジャンル
シュート
試合出場有無
試合に出ている
ポジション
スモールフォワード,パワーフォワード
抱えている課題
ディフェンス ダブルチーム

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

ツーハンドからワンハンドに変える際のよくある課題は「腕の回内」と「飛距離」です。
ツーハンドシュートは回内と言って、手のひらを内側から外側に返すようにリリースをしますが、ワンハンドシュートでは回内はシュートが曲がる大きな原因になります。
ワンハンドシュートでは指先を下に倒すようにスナップを使ってリリースをするのでこのスナップの動きを練習しておきましょう!まずは届く距離からのシュートを繰り返して曲がる原因が少ないシュートフォームを身につけていってください。

もう一つの飛距離の方はツーハンドよりも飛距離が出なくなり、無理矢理届かせようとして、曲がる原因が多いフォームが身に付いてしまうことが多いです。
腕の動きは「プッシュ」と呼ばれるプッシュパスのような動きを使うことで効率良くボールに力を伝えることができます!
また下半身の力をボールに伝えることも良いフォームのまま飛距離を伸ばしていく上で重要ですので練習してみてください。

提案する練習メニュー

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スナップシューティング

練習時間:10分

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リフトアップシューティング

練習時間:10分

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ラインシューティング

練習時間:10分

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シュートタッチ調整ドリル

練習時間:10分

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椅子立ち上がりシューティング

練習時間:5分

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連続ジャンプシューティング

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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