中学校に入ってからシュートタッチに悩んでるので何とか改善してあげたく練習メニューをお願いしたいです。
たかパパさんの相談
メニュー作成依頼内容
単純にシュートタッチが良くないです。
詳しい練習状況
- 種別
- 個人練習
- 年代
- 中学生
- レベル
- 上級者
- ジャンル
- シュート
ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー
距離＝時間×速さなので、シュートタッチはボールの速さを感じられるようになると良いです。
ERUTLUCではボールの転がりを感じやすいという理由から、シュートを構えた時に手の平にボールをべったりつけること推奨しています。ただ部活動の先生の指導もあるかと思いますので、そこはチームの指導方針に従っていただいて大丈夫です。
いずれにせよ、ポイントはボールの転がりを感じるということです。ボールをパッド（指の腹）で押し出すのではなく、ティップ（指の先）まで転がして繊細にシュートタッチを調節する技術をマジックタッチと呼びます。
「シュートタッチ調整ドリル」でこのマジックタッチができるか確認したら、まずは近い距離のシュートでマジックタッチを練習してみてください。
近い距離のシュートは筋力不足によるブレが出にくい分、シュートタッチのブレに集中することができます。つまり、楽に届く距離でシュートがブレるということはシュートフォームやシュートタッチに外れる原因があるということです。
この状態で筋力がついて飛距離が伸びてもシュートが入るようにはならないので、楽に届く距離のシュートを高確率（70〜80%が目安）で決められるようにする必要があります。
マジックタッチを練習するときのポイントはシュートフォームを変えないことです。シュートフォームやリリースのリズムは一定のまま、マジックタッチだけで距離感のコントールができるように練習してください。
近い距離でマジックタッチを使って高確率でシュートを決められるようになったら1歩下がって少しずつ距離を伸ばしていきましょう。
提案する練習メニュー
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｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
