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足を速くするためのバネドリル 8

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目的/上達スキル
前後に脚を開いた姿勢からの素早い脚の入れ替え
不安定な姿勢からの爆発的な下半身の筋力発揮
身体操作学習
目安所要時間
(時間)1秒~10秒程度 (回数)1回~10回程度 ※各時間・回数を1セットとして複数セット
手順
1.両脚を前後に開く
※後ろ脚になる太もものラインが垂直よりも前(前脚側)に傾いていない位置。
前脚になるスネの骨が地面と垂直もしくはやや後ろに傾いた位置。
2.上体は垂直(前脚に負荷をかけたい場合は前傾してもいいかと思います。)
腕は軽くまげて構え
両脚に均等に力を加え、腕の振りを利用して真上に強くジャンプ。
3.空中で素早く前後の脚を入れ替えそのまま着地する。
着地時に前脚の膝がグワーンと前に突き出ず
腰の位置が着地後すぐにグワーンと真下に大きく降りていかないように努力
4.手順
5.手順
6.手順
7.手順
8.手順
9.手順
10.手順
指導のコツ・ポイント
脚の入れ替えを素早く行った後の前足着足時に足裏全体で着く。
前脚着足時、踵が浮き膝が極端に前に出ない。

高須賀 潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)?フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~

この指導者について

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