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ベンチプレスの前にやるとよいエクササイズ

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目的/上達スキル
ソラシックローテーション
・胸を捻り動作獲得

キャット&ドッグ
・胸の曲げ伸ばし動作の獲得。
目安所要時間
・120秒
手順
1.ソラシックローテーション
・横になり上の足の股関節と膝を90度に曲げる。
2.・下の足は真っ直ぐ伸ばし両手も自分の正面に真っ直ぐ伸ばす。
3.・上の手が頭の上を通るように大きく円を描くように背中側まで動かす。
4.・この動作を10回繰り返す。
5.キャット&ドッグ
・四つ這いになり手は肩の真下、膝は股関節の真下に置く。
6.・お腹を見ながら背骨を丸める。
7.・天井を見ながら背骨を反らす。
8.・この動作を10回繰り返す。
指導のコツ・ポイント
ソラシックローテーション
・肩だけの動きではなく胸を動かす
→「胸を開く」「肩甲骨を寄せる」

キャット&ドッグ
・勢いをつけて行うのではなく背骨を1つずつ動かす。
・目線も上下に動かす。

nazoo(ナズー)/TR

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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