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バスケ小学生向け（ミニバス）中学生向け個人ディフェンス家（自宅）でできる 1人（個人）でできるディフェンス初心者向けボール不要ゴール不要

2020/01/30

目的/上達スキル

DFフットワークの練習

目安所要時間

10分

手順

1.ディフェンスの基本的なフットワークの練習です。

2.進みたい方向と逆の足で床を蹴って移動していきます。

3.しっかり床を捕らえて蹴ることができないと素早く移動できません。

4.横に大きく移動できるようなスタンスで行いましょう。

指導のコツ・ポイント

・進行方向と逆足で床を蹴る
・スタンスを維持する

このドリルの分解練習（1件）

このドリルの一部分を切り取った分解練習や、ドリル内で使うスキルはこちら。ドリルが難しすぎる場合は分解することで、難易度を下げてレベルに合った練習ができます。

プッシュオフスライド

#トレーニング

#小学生向け（ミニバス）

#中学生向け

#個人ディフェンス

#ディフェンス

2019/12/04

この練習を採用している会員の声

片岡メンさん

動画の中でも示されているように、上下動をしないことや、ステップ後のバランスの維持の重要性も強調しました。こちらの動作の後、用語解説（？）でも登場するステップ・ステップや、ラン・グライド等の動作にも移行しました。

https://sufu.lifull.net/article/4822

日頃、コーチの方等が重要視し、定期的に取り組んでいる足運びの質を高めることで、①や②の状況に対応するDFの礎になることなどを示しました。

また、下級生の控え選手や、高校進学を控えている選手には「DF能力の向上が、PT獲得に繋がる」という旨を強調しました。得点を取って活躍する選手になりたければ、まずはコートに立つ必要がある。コーチには指導できる部分と出来ない部分がある。得点をするスキル、ドライブをするスキル等は教えやすい。しかし、DFをしようとする意欲や意思は、教えにくいもの。それらを持つ選手は、コーチとしても試してみたい気持ちになる、という心理を伝えました。損得勘定でも良いので、DF能力を高めることの有効性を強調しました。

この会員の練習メニュー作成事例を見る

ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

この指導者について

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