バランスボール_5
ソフトメディシンボールを両手を伸ばして持ち、左右に倒していく。負荷を考えて、ソフトメディシンボールなしで両手を組んで行ってもよい。上級者向けメニュー。
ボールを両足で垂直に持ち上げて下ろすときに床につくギリギリまで下ろすと負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
片足が、難しい時は両足で行う。曲げた膝の角度が、90度まで曲げると負荷がかかる。片足、5回ずつくらいを交互に行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
平田 英治
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
ラインアップゲーム
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー 2023/04/28 -
バランスボール_3
#トレーニング
サッカー 2019/06/17 -
ボディ・コーディネーション_4
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2019/08/02 -
コンタクトプレイ_1
#小学生向け
#コントロール
#トレーニング
サッカー 2023/10/01 -
ボディ・コーディネーション_9
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2020/07/18 -
足首の補強トレーニングーチューブー
#トレーニング
サッカー 2019/07/02 -
ショートダッシュ_1
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2019/08/28 -
2vs2
#小学生向け
#トレーニング
サッカー 2021/04/10 -
ボディ・コーディネーション_3
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2019/07/10 -
バランスボール_2
#トレーニング
サッカー 2019/06/17 -
バウンディング
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2019/08/09 -
ボディ・コーディネーション_2
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー 2019/07/10